Przygotowanie wejścia do wody

• 
• 
• 
• 

 

Rozgrzewka

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

 

Przed wejściem do wody

• 
• 
• 
• 
• 

 

Morsowanie

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

 

Po morsowaniu

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Kilkadziesiąt minut później

• 
• 
• 
•